3 занятие


Упражнения — «в теле / вне тела», «матрешка»

На этом занятии вы познакомитесь с самым, на мой взгляд,  интересным и вкусным упражнением «Матрешка». Чтобы максимально эффективно выполнить данное упражнение, мы с вами сначала потренируемся наблюдать за собой из состояния «вне тела». Вы почувствуете разницу восприятия «из тела» и «вне тела». Научитесь самостоятельно в любой момент выпрыгивать «из тела», чтобы рассмотреть ситуацию более объемно.

Этот навык и в жизни вам будет очень полезен — уловив разницу в восприятии и выгоду состояния «вне тела», вы сможете в критические моменты выпрыгивать и получать максимальное количество информации о происходящем. Также с помощью этого метода можно оставаться эмоционально невключенным в ситуацию — быть в роли наблюдателя. Подумайте, насколько это полезный навык!

После просмотра видео-занятия, пожалуйста, оставьте свои комментарии внизу страницы.  Поделитесь своими впечатлениями. Как это было у вас? Удалось ли почувствовать разницу в восприятии «в теле/вне тела»? Расскажите в чем она заключалась для вас?

И, как всегда, я рекомендую вам самостоятельно потренироваться, поиграть с «матрешкой», почувствовать, послушать себя.  До встречи на следующем занятии!


Обновите ваш видео-плеер, если вам не удалось посмотреть это видео

Перейти к четвертому занятию

comments powered by HyperComments
Анастасия
2014-11-09 15:14:45
вернувшись из первой матрешки в тело, первый раз за все время почувствовала в руках и увидела глазами пропорционально мне большую куклу. Сознанием помню ее как куклу обычного размера. А держа ее своими руками в этом воспоминании, она почти как я! И очень интересно ее раздевать, трогать за волосы, поворачивать руки-ноги, переворачивать, чтоб у нее открывались-закрывались глаза. Так удивительно сейчас маленькую куклу увидеть большой! Увидела еще много мелких деталей, даже обои, которые меняли после несколько раз.
Рима Саетова
2015-09-20 22:51:00
Удивительное упражнение. Я окунулась в мой день рождения, мне 11 лет. Вообще-то я до сих пор помню этот д.р. У меня до сих пор была душевная боль от того, что я тогда послушалась папу: ко мне пришли очень много друзей и подруг, были только дети, мои папа и мама собирались уйти к бабушке, чтобы мы остались одни и никто нам не мешал; мне принесли много подарков и я с удовольствием их рассматривала, радовалась этим игрушкам и от души всех благодарила... и гости наперебой мне показывали кто что принес, чтобы я каждый подарок потрогала, порадовалась и сказала им "спасибо" (я это хорошо чувствовала)... мой же папа видя, что я много внимания уделяю этому, сказал очень резко :"хватит тебе на это время терять - играйте лучше!"...я скорее закруглилась и не стала рассматривать подарок мальчика, который так доверительно нес мне в руках свой подарок... и побежала играть с друзьями...а вот эта боль, что обидела этого мальчика до сих пор оставалась... Когда я начала делать упражнение внутри было больно от воспоминаний, потом я вышла из тела и наблюдала со стороны, в это время я не ощущала боли, у меня не было переживаний, я просто наблюдала за происходящим... потом, когда снова вошла в тело, боль исчезла, я ощутила только радость от этого праздника! И тот эпизод с мальчиком сгладился, стал мягче. Когда я это поняла - так легко стало, что я даже затанцевала! Научилась делать матрешки: с каждым разом я была все выше и выше от предыдущего наблюдателя, обзор увеличивался, наблюдатели могли перемещаться в пространстве, но цепочка (нить, которая идет от одного наблюдателя к другому) не прерывалась и каждый держал, абсолютно не напрягаясь, ситуацию под контролем. Когда же я снова вернулась в свое тело, мне было радостно от чего-то (:smile:), как будто все вокруг заиграло новыми огнями. Спасибо большое Вам, Юля!
Юлия Ивайловская
2015-09-22 15:15:02
Рима, прекрасный результат и яркий пример, благодарю! А удалось ли разглядеть мальчика - действительно ли он расстроился или это было только ВАШЕ чувство? Мы привыкли к "установке", что в детстве сокрыты корни всех наших "проблем". А на самом деле- там колоссальный РЕСУРС!!! И, согласитесь, не так трудно его там найти))
Рима Саетова
2015-09-26 01:32:10
Я очень хорошо помню этого мальчика...он нес мне свой подарок и даже просил посмотреть его...и этот момент совпал с папиным недовольством...и я отдернула руку уже протянутую к подарку... все же до сих пор больно...)
Рима Саетова
2015-09-26 01:34:04
Юля, хотя бы чуть-чуть - что это за РЕСУРСЫ колоссальные? сама не могу додуматься...(
Рима Саетова
2015-09-26 01:40:17
да...мальчик этот действительно расстроился...(
Ольга Захарова
2016-08-29 19:28:53
как интересно....я так делаю первый раз.....в начале эмоции , потом взгляд со стороны без эмоций, потом география места меняется взгляд как бы сверху ....но все равно внимание на этой точке где тело...хотя можно во все стороны смотреть...но за телом как "пригляд"....благодарю очень интересно ....до сих пор эмоции того момента и весна в воздухе...и яблонь цвет))) даже ощутила сырость весны...видимо мне было тогда прохладно....)))
Юлия Ивайловская
2016-10-18 02:15:46
Ольга, прекрасный результат! поздравляю!